คนส่วนใหญ่คิดว่าโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจส่งผลต่อทหารที่กลับบ้านจากสงครามหรือผู้ที่ต้องทนทุกข์กับสถานการณ์ที่เลวร้ายอย่างน่าสยดสยอง ความจริงก็คือ PTSD สามารถครอบงำคนเกือบทุกคนที่เคยผ่านช่วงเวลาแห่งความเครียดอย่างรุนแรง อันที่จริง เหตุการณ์สำคัญระดับนานาชาติในปี 2020 อาจทำให้คุณมีช่วงเวลาที่ตึงเครียดอยู่หลายครั้ง การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการวินิจฉัยโรค PTSD เป็นสิ่งสำคัญ และผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการดูแลสุขภาพจิตของคุณในช่วงวิกฤตเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดผลกระทบระยะยาวที่เป็นอันตรายให้เหลือน้อยที่สุด
Glenn Scott, LCSW ทำงานเพื่อสนับสนุนการดูแลสุขภาพจิต
ในตำแหน่งผู้อำนวยการโครงการ Youth Partial Hospital Program ที่ Loma Linda University Behavioral Medicine Center Scott นำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีก่อนที่จะเกิดความผิดปกติทางจิต
ในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่าถูกโดดเดี่ยวหรือราวกับว่าคุณจำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่คุณกำลังประสบอยู่ ให้ติดต่อกลุ่มผู้สนับสนุนของคุณ ตรวจสอบครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน และเพื่อนบ้านของคุณ หากคุณสามารถติดต่อกับคนรอบข้างได้ คุณก็สามารถกระชับสายสัมพันธ์กับสมาชิกในแวดวงของคุณและเสนอโอกาสในการเยียวยาพวกเขาได้เช่นกัน บางครั้งการสร้างชุมชนของคุณจะช่วยคลายความเครียดและช่วยให้คุณแบ่งปันภาระที่บอบช้ำกับผู้ที่ห่วงใยคุณและสนับสนุนคุณ เริ่มการสนทนาในครอบครัวของคุณเองและดำเนินการจากที่นั่น
การจำกัดข่าวสารไม่ได้หมายความว่าไม่มีข้อมูล สิ่งสำคัญคือต้องตระหนัก แต่ส่วนหนึ่งหมายถึงการรู้ขีดจำกัดของคุณ อาจเป็นเรื่องท่วมท้นเมื่อโซเชียลมีเดียและวงจรข่าวตลอด 24 ชั่วโมงสัญญาว่าจะมี “สิ่งที่จำเป็นต้องรู้” ล่าสุด หากสุขภาพจิตของคุณเริ่มแย่จากการสัมผัสสาร สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือถอยห่างออกมาและให้เวลาสมองได้พักผ่อนบ้าง
ทำกิจกรรมที่ทำให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของตารางประจำวันของคุณ ไม่ว่าจะออกไปวิ่ง งีบหลับ ฟังเพลง หรือทำสมาธิในความเงียบ ใช้เวลาในการหลีกหนีจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในโลก ดีกว่ามากที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมเชิงบวกสำหรับการดูแลตนเองมากกว่าการใช้ยาด้วยตนเองหรือวิธีการที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจำนวนมากเสนอการเยี่ยมชมทางวิดีโอ
เพื่อให้คุณได้รับการรักษาจากที่บ้าน การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการรักษา PTSD ผ่าน telehealth นั้นมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการรักษาแบบตัวต่อตัว จงตั้งใจที่จะหาผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะเปิดใจ และจำไว้ว่าการยื่นมือขอความช่วยเหลือไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง
ผู้ให้บริการ ด้านสุขภาพของมหาวิทยาลัย Loma Linda มุ่งมั่นที่จะทำให้ผู้ป่วยทุกคนสามารถเข้าถึงการดูแลที่จำเป็นในช่วงเวลาที่ตึงเครียดนี้ ผู้ป่วยสามารถกำหนดเวลาการเยี่ยมชมเสมือนจริงหรือทางโทรศัพท์ได้โดยไปที่ MyChart หรือโทรหาผู้ให้บริการ
หากต้องการสนทนาต่อ โปรดชม Facebook Live ของ Glenn Scott เรื่อง ” Mental Health and Trauma “
หากคุณหรือคนรู้จักกำลังมีปัญหาสุขภาพจิต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารู้เกี่ยวกับโปรแกรมสุขภาพจิตที่ Loma Linda University Behavioral Health เยี่ยมชม LLUBMC.org เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
